[...] w legionowie , pozniej byl chyba przez 2/3 miesiace na szkolce w Katowicach (to bylo juz takie ostatnie przeszkolenia na ktore wyslala go komenda ktora go przyjela do pracy) jesli mialbym Ci cos doardzic, to jak masz mozliwosc pracy w jakims troche mniejszym miescie niz wawa to wal do tego miasta po skonczeniu sluzby kandydackiej namawiaja [...]
1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]
Dzisiaj dzień pracy, w związku z czym tylko i wyłącznie mogę sobie pozwolić na cardio wieczorem, a właściwie w nocy, no i brzuch :-) ZOSTAŁO 13 DNI DO MISTRZOSTW ŚLĄSKA DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor i takie tam + przepyszna kawa z bezcukrowym syropem czekoladowym z Waldena 0kcal - mogłabym pić litrami, jest tak [...]
/SFD/Images/2016/7/19/bd356f3601a24320988d0e0b37a809b2.png Dziś 5 dzień treningowy z rzędu, dlatego że mam wolne w pracy, a w domu nie ma nic do roboty. Jutro jeszcze wolne, a od czwartku znów do pracy. Dziś pojechałem do Lidla dokupić indyka, bo jest w przecenie i natknąłem się na batony zbożowe (te co ostatnio), ale orzechowe i bez dodatku [...]
[...] z kolegami chodzil na ciepłe bułeczki i orenżadę. Przytyło mu się. Później rodzinne życie, obiadki i stres sposwodowały nadwagę. Obecnie je małe śniadanie przed wyjściem do pracy (2 kanapki), w pracy na przerwie też je kilka kanapek. Po powrocie obiad mięso + ziemniaki + surówka jakaś. Jak jest wieczorem głodny to zjada kanapkę. Ma słabość do [...]
[...] melica, wit C, GABA Przy siadach zabrakło samozaparcia, można bylo powalczyc o te pare powtórzeń więcej. Zdecydowanie nie moj dzień i pora na trening. Mam małe zamieszanie w pracy wiec szykuje sie mały maraton... trzeba będzie to jakos pogodzić z treningami, a najwyżej wyjazd nad wode przelozyć na kiedy indziej. 30.06.2015-Wtorek Trening [...]
jak tak sobie mysle obli, ze wczoraj zjadlam zbyt duzo i sie teraz boje, ze caly moj tygodniowy wysilek poszedl na marne...:( a cieszylam sie juz nawet troszku, bo spodnie do pracy mam luzniejsze, niz kiedys byly...choc to moze po praniach sie rozciagnely (?)... dzis byl zaraz po wstaniu brzuszek. potem sniadanko onlet z owska i bialek oraz jaja, [...]
[...] (chyba ta moja zle wazy...) Bic: 28cm (pompa) Udo Srodek 49cm (48cm moglabym sie uprzec ) Udo Gora: 59cm Biodra: 100cm Talia: 68cm Mierzylam sie na szybko. Niedlugo do pracy a jedzenie trzeba zrobic Padne w robocie, zasypiam na stojaco Edit:Zwazylam sie jeszcze raz. Po wypicu dwoch szklanek wody, kubeczka herbaty, 2 jajach i 2 bialkach [...]
[...] siłowni co trenuje, więc wyspałem się, bo wiem że jakbym nie trenował z ludźmi z rana w Garażu byłoby lepiej, ale to pierwsze kasa a po drugie ludzie przecież wstają o 4 do pracy i trenują jest dobrze. Trening petarda skończyłem go o 14 a i teraz mam pompę mięśniową na nogach. Czytałem wpis Sukera na insta i daje mi to do myślenia, ale też [...]
Laura była na jakiś badaniach czy coś i podobno zaś leci w bambuko :P i ja nigdzie nie zniknełem miałem h**.. zmiane na 12 w pracy wiec wstalem zjadlem ogarnelm miche i do pracy a pozniej trening papu i spac :P a Laura hmmm pewnie sie niedlugo rozpisze postem wrzuci foto z kolejnej imprezy mlodzienczej :D a pozniej po sylwestrze dopiero zacznie [...]
Laura była na jakiś badaniach czy coś i podobno zaś leci w bambuko :P i ja nigdzie nie zniknełem miałem h**.. zmiane na 12 w pracy wiec wstalem zjadlem ogarnelm miche i do pracy a pozniej trening papu i spac :P a Laura hmmm pewnie sie niedlugo rozpisze postem wrzuci foto z kolejnej imprezy mlodzienczej :D a pozniej po sylwestrze dopiero zacznie [...]
Laura była na jakiś badaniach czy coś i podobno zaś leci w bambuko :P i ja nigdzie nie zniknełem miałem h**.. zmiane na 12 w pracy wiec wstalem zjadlem ogarnelm miche i do pracy a pozniej trening papu i spac :P a Laura hmmm pewnie sie niedlugo rozpisze postem wrzuci foto z kolejnej imprezy mlodzienczej :D a pozniej po sylwestrze dopiero zacznie [...]
Elaine naprawdę Cię podziwiam i zawsze czekam na twoje rozpiski treningowe, motywują do pracy nad sobą To chyba noc masz z głowy po takiej jeździe Wielkie POZDRO
ooo dzien dobry widze ze nowe zdjątk-sliczne jak tam zapowiada sie nowy dzien? ja dzis trening silowy-wreszscie!!! skocze na silownie bo na 15 dopiero do pracy energii zyczę
[...] 5S 44KG 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną. 4S 33KG 5. Prostowanie przedramion na wyciągu. 5S 26KG 6. Prostowanie nóg na maszynie. 6S 71KG Wczoraj rano jechałem do pracy rowerem było -8 stopni zmarzłem trochę, ale termoaktywne ciuchy zdają egzamin i nie było tak źle, najbardziej zmarzły mi ręce. 8-) Ciężki dzień w pracy miałem więc na [...]
[...] przewija się gotowanie - siedzisz nad nim 3 godz dziennie czy jak? Jesteś kucharzem w wojsku? Po zjedzonej kolacji zabieram się za przygotowywanie posiłku na jutro do pracy. Po przygotowaniu takiego posiłku mam 1-2 godziny wolnego czasu. Część tego czasu przeznaczam na szukanie przepisów. I nie przyszło Ci do głowy żeby narobić żarcia na 3 [...]
[...] serie na max ruchów, by to dobrze przyswoić, gdy nie możesz wykonać już pełnego ruchu rób samą retrakcję w zwisie tj. ściągaj łopatki - ramiona nie mają prawa się włączyć do pracy. Wiosłowanie - stoisz tak szeroko, że wygląda to mocno nienaturalnie. Stań wężej, lekko się pochyl. Opuszczaj sztangę do poziomu kolan a nawet możesz lekko nad kolano, [...]
[...] mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że nie kipi w nim męska duma. U Ciebie egzamin, praca, stresy i inne rzeczy. Wystarczy drobiazg żeby się awanturować. Każdy kryzys da się [...]
[...] mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. Kumulacja stresów i frustracji. Ja myślę, że on brak pracy też znosi ciężko, nie wierzę, że nie kipi w nim męska duma. U Ciebie egzamin, praca, stresy i inne rzeczy. Wystarczy drobiazg żeby się awanturować. Każdy kryzys da się [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
